dużo białka

ale nawet jak usune calego kurczaka z tego posilku to dalej mam za duzo bialka o 30g ;/

jak na ektomorfika za duzo białka 2g na 1kg masy wystarczy wegle 4g na 1kg i reszta tluszcz

Reaven_7 - odwrotnie. tłuszcze 1 - 1,5 g a reszta węgle. no i stanowczo za dużo białka max 2,2g(zwierzęce + roślinne) pozdro ide sie bawić Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-09 16:25:10

Zdecydowanie za dużo białka masz 24% tłuszczu i chcesz robić masę?

jak jestes ekto to zdecydowanie za duzo bialka bo tylko przyspieszy ci przemiane materi

Uzupełnij jeszcze ankietę. Chyba, że profil aktualny. Widzisz, i masz odpowiedź dlaczego jesteś głodny. Robisz masę, a nie dostarczałeś odpowiednich ilości kalorycznych. Imo za dużo białka, jeżeli ważysz 88 kg, ustaw białko na 2-2,2, tłuszcze dobił gdzieś do 110, a reszta WW.

Czy może nie ukladac az tak na maksa diety tylko starac sie jesc jak najmniej wegli tylko w okolicach treningu i duzo białka ? Przy tym cwiczyc codziennie siłka + 20min aerobow ?

za dużo białka i wegli i wcześiejsze uwagi

dokłądnie anubis84 pwoiedział, dużo białka i żelaza a zeby schudnąć 0 słodyczy !

Nie wiem co tam mowiona ale wg mnie tunczyk jest zdrowszy od kurczaka\indyka. Teraz prawie wszystko jest szkodliwe jak byś na to patrzył to byś nawet z domu nie mógł wyjść. Tuńczyk zawiera duzo białka i cennego tłuszczu omega3. Co do zmiany smaku to juz zalezy od Ciebie jak jesz go za dnia to zaden problem i tu masz sporo możliwości a jak na noc [...]

ile tłuszczy w diecie? -chyba nie biegasz z rana na czczo? -po drugie ogranicz bieganie na rzacz HIIT-u -tauryna zbedna, bcaa lepiej -za dużo białka zdr

[...] ogórka, sałatę, trochę grochu i to tyle. A i jeszcze buraki. A z twarogiem to próbowałem wielu kombinacji i nic mi nie wchodziło. Twaróg kiedyś wpychałem ale po 25g więc dużo białka mi to nie dało. Najbardziej chciałbym jajko polubić chodź go bardziej nienawidzę niż twarogu. Dawałem kiedyś sobie do kanapek i tak mi nie smakowało. Ogólnie [...]

Najzdrowsze jest wino komandos. Ma dużo białka.

znam ten ból miałem to samo tylko w wersji hardcore. Bardzo pomaga przy rekonwalescencji but pneumatyczny a tak poza tym to okłady z kwasnej wody chociaż jak masz babcię na wsi to jeszcze lepsza jest serwatka o potem Ja zaczynałem od rowerka (jezdziłem przed kontuzją na kolarce) 4 rzy w tygodniu ok 40-50 km i po miesiacu zaczałem już przy siatce [...]

wyniki są dla Ciebie,powinna Ci je oddać nie wydaję mi się żeby w diecie było zbyt dużo białka,narazie bym tak zostawił

ta, vitalmax ma dużo białka na 100g/28g, a mct 21g. sam nie wiem, różnica cenowa jest niewielka ale nie to jest najważniejsze.

[...] takim swoim pseudo low carbie. Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu Biegałem po dużych przerwach po posiłkach aby glikogen był jak najniższy, na większy posiłek pozwalałem sobie dopiero po intensywnych dlugich [...]

rzucam te papierochy :D zaczynam od dzisiaj trzymac kciuki :P i jem ryz ryz ryz i miecho miecho miecho :p nawet jakies ryby i duzo bialka wpierniczam :D

[...] jak ci brakuje ww w diecie !! ) białko -( rano , po treningu ale 40/60min po kreatynie ! i na noc ! ) -mysle że jak w dni treningowe satraj się dostarczyć w śniadaniu też dużo białka ! wtedy weż po treningu np 30/40g i na noc 30/40g w nietreningowe rano 30/40g i na noc 30/40g ! to był przykład K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

Możesz do chleba oliwa z oliwek dla smaku , a kurczaka też z odrobiną oleju robić ewentualnie twaróg tłusty dużo białka i tłuszczy ewentualnie orzechy ,awokado,mleko 3,2%